Selain faktor keturunan, manusia dapat melakukan berbagai usaha pencegahan timbulnya penyakit tekanan darah tinggi, yang diantaranya adalah :
- Diet rendah lemak dan kolestrol dengan cara mengurangi makanan berlemak/berkolestrol seperti daging, susu, telur, dan lain-lain
- Diet rendah garam, dengan cara membatasi penggunaan garam dapur sebagai bumbu masakan
- Melakukan akitivitas olah raga secara teratur dan rutin setiap hari minimal 30 menit sehari
- Tidak merokok baik aktif maupun pasif
- Tidak meminum kopi
- Menurunkan berat badan yang berlebihan
- Menghindari stress dengan gaya hidup yang lebih santai
- Mengobati penyakit penyerta tekanan darah tinggi
Perlu disadari bahwa melakukan pola hidup sehat diatas juga dapat mencegah penyakit-penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung dan penyakit kencing manis. Oleh karena itulah, lakukanlah kebiasaan hidup sehat sejak muda dengan melakukan hal-hal diatas. Bahkan bagi seorang penderita penyakit tekanan darah tinggi keturunan sekali pun, tips diatas dapat membantu berkurangnya kadar penyakit darah tinggi seseorang.