Berolah raga itu penting, tetapi berolah raga yang tidak disesuaikan dengan umur, program latihan, berlebihan, atau tidak disesuaikan dengan kondisi tubuh bisa berbahaya terutama bagi orang-orang yang sudah lanjut usia. Berikut beberapa tanda bahaya yang timbul jika olah raga dilakukan dengan kondisi diatas.
- Jantung terus berdebar sepuluh menit setelah selesai berolah raga
- Masih kurang enak bernafas selama sepuluh menit setelah istirahat.
- Otot bergerak-gerak selama 30 menit sesudah gerak badan.
- Sukar istirahat pada jam tidur.
- Pada pagi harinya badan teras letih dan lesu.